Desplácese hacia abajo para ver español.
What are drink tablets?
Drink tablets or “tabs” are added to water and dissolved to make a beverage. They come in a variety of types and flavors. They can be naturally or artificially flavored and sweetened. Some make the water fizzy where others don’t. Tabs may have vitamins, minerals, herbs and other ingredients. Keep reading to learn more.
Hydration tablets: These are the most common. They are marketed as sport tabs, electrolyte tabs or hydration tabs. Many are designed for sports recovery. Most include electrolytes such as sodium, calcium, magnesium and potassium. They may have other ingredients too. They are typically lower in sugar and calories than bottled sports drinks.
Other types of drink tablets: These are marketed in a variety of ways, but most are labeled as a supplement, similar to a multivitamin tablet. They may claim to boost immunity or strengthen hair and nails. There are some that are more like energy drinks and have high levels of caffeine, vitamins and herbs, such as taurine and ginseng.
Should I serve my kids drink tablets?
Limit use of hydration tablets for children. Kids can get the recommended amounts of electrolytes and other nutrients from foods such as fruits, vegetables, whole grains, dairy and protein foods. The extra vitamins and minerals in drink tablets are rarely needed.
Other types of drink tablets, like ones for hair and nails, are not recommended for children. Some of these have ingredients at levels that are unsafe for kids. Drink tablets that have caffeine can also be dangerous for kids. You can learn more about children and caffeine here.
Drink tablets can also be expensive. The price ranges from around thirty cents to almost two dollars for a single tablet. Having just one tablet each day can cost up to $60 a month compared to the cost of just a few cents a day for tap water.
What to drink instead?
Plain water is perfect for hydration most of the time. If you are concerned that your child may be dehydrated due to strenuous activity, illness or fever, contact your family physician right away.
For families that enjoy flavored water, try out one of our great recipes. Some of our favorites are , and . They are all easy to make, low cost and delicious.
For more recipes or information about sugary drinks, visit .
¿Son seguros para mi familia los comprimidos para bebidas (drink tablets)?
¿Qué son los comprimidos para bebidas?
Los comprimidos para bebidas o “tabs” se agregan al agua y se disuelven para preparar una bebida. Vienen en una variedad de tipos y sabores. Pueden estar saborizados y endulzados de forma natural o artificial. Algunos hacen que el agua se vuelva efervescente y otros no. Los comprimidos pueden tener vitaminas, minerales, hierbas y otros ingredientes. Siga leyendo para aprender más.
Comprimidos de hidratación: Son los más comunes y se comercializan como comprimidos deportivos, comprimidos de electrolitos o comprimidos diuréticos. Muchos están diseñados para ayudar a reponerse después de practicar deportes. La mayoría contiene electrolitos como el sodio, el calcio, el magnesio y el potasio, pero también pueden tener otros ingredientes. Por lo general, contienen menos azúcar y menos calorías que las bebidas deportivas embotelladas.
Otros tipos de comprimidos para bebidas: Se comercializan en una variedad de formas, pero la mayoría está etiquetada como suplemento, similar a un comprimido multivitamínico. Pueden afirmar que aumentan la inmunidad o fortalecen el cabello y las uñas. Hay algunos que se parecen más a las bebidas energéticas y tienen altos niveles de cafeína, vitaminas y hierbas, como la taurina y el ginseng.
¿Debo servir a mis hijos comprimidos para bebidas?
Limite los comprimidos para hidratación que use con los niños. Los niños pueden obtener la cantidad de electrolitos recomendada y otros nutrientes de los alimentos como las frutas, las verduras, los cereales integrales, los productos lácteos y las proteínas. Las vitaminas y minerales adicionales que contienen estos comprimidos rara vez son necesarios.
Otros tipos de comprimidos para bebidas, como los que son para el cabello y las uñas, no son recomendados para los niños. Algunos de estos comprimidos tienen ingredientes en niveles que no son seguros para los niños. Los comprimidos para bebidas que contienen cafeína también puede ser peligrosos para los niños. Puede obtener más información sobre los niños y la cafeína aquí.
Los comprimidos para bebidas también pueden ser costosos. El precio oscila entre treinta centavos y casi dos dólares por comprimido. Consumir un comprimido por día puede costarle hasta $60 por mes en comparación con el costo del agua de la llave que solo cuesta unos centavos por día.
¿Qué beber en lugar de los comprimidos?
La mayoría del tiempo el agua corriente es perfecta para la hidratación. Si le preocupa que su hijo pueda estar deshidratado debido a una actividad extenuante, enfermedad o fiebre, comuníquese con su médico de familia de inmediato.
Para las familias que disfrutan del agua saborizada, prueben una de nuestras excelentes recetas. Algunas de nuestras preferidas son , y . Todas son fáciles de preparar, económicas y deliciosas.
Para obtener más recetas o información sobre bebidas azucaradas, visite .
Chenin Treftz Nickel, Ph.D., R.D., is a nutrition research scientist with Rethink Your Drink, a program offered by the College of Agriculture, Biotechnology & Natural Resources' Department of Nutrition in collaboration with .
The program is funded by USDA’s Supplemental Nutrition Assistance Program — SNAP. SNAP provides nutrition assistance to people with low income. It can help you buy nutritious foods for a better diet. To find out more, contact 800-992-0900.
