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A sugary drink is any drink that has sugar added to it. Limiting sugary drinks helps keep your children and family healthy all year round. Added sugar can come in many different forms, and it can be difficult to know if certain drinks have sugar added to them. Reading the ingredients list is the best way to tell if your drink has added sugar.
What is the Ingredients List?
Food and drink manufacturers are required to list all ingredients in their products on the Ingredients List. The ingredients of the drink are listed in order of quantity- from the highest to lowest amount used. The Ingredients List is usually located near the Nutrition Facts panel. You can use the Ingredients List to tell if there is sugar added to drinks.
How do I tell if there’s added sugar in my drink? Added sugar can have many different names, which is why it can sometimes be difficult to tell if a drink has sugar added to it. If any of the names below appear on an Ingredients List, this means the drink has sugar added to it.
- Sugars ending in ‘ose’: dextrose, sucrose, anhydrous dextrose, fructose, lactose, maltose
- Sugar in the name: sugar, brown sugar, cane sugar, confectioner’s powdered sugar, invert sugar, raw sugar, white granulated sugar
- Syrup is in the name: corn syrup, corn syrup solids, malt syrup, pancake syrup, maple syrup
- Others: honey, molasses, nectar, maltodextrin
Soon, food manufacturers will be required to include “Added sugars” on the Nutrition Facts Panel. But for now, be sure to check the Ingredients List for any of the names of added sugar mentioned above. For more information about healthy drinks to serve your family, visit .
Una bebida azucarada es cualquier bebida que tiene azúcar agregado. Limitar las bebidas azucaradas ayuda a mantener saludables a sus hijos y a su familia durante todo el año. El azúcar agregado puede venir en muchas formas diferentes y puede ser difícil saber si ciertas bebidas tienen azúcar agregado. La mejor manera de saber si su bebida contiene azúcar agregado es leer la lista de ingredientes.
¿Qué es la lista de ingredientes?
Los productores de alimentos y bebidas deben incluir todos los ingredientes en sus productos en la lista de ingredientes. Los ingredientes de la bebida se enumeran en orden de cantidad, desde la más alta hasta la más baja utilizada. La lista de ingredientes generalmente se encuentra cerca del panel de información nutricional. Puede usar la lista de ingredientes para saber si las bebidas contienen azúcar agregado.
¿Cómo puedo saber si mi bebida contiene azúcar agregado?
El azúcar agregado puede tener muchos nombres diferentes, por lo que a veces puede ser difícil saber si una bebida tiene azúcar agregado. Si alguno de los nombres a continuación aparece en una lista de ingredientes, esto significa que la bebida tiene azúcar agregado.
- Azúcares que terminan en "osa": dextrosa, sacarosa, dextrosa anhidra, fructosa, lactosa, maltosa
- Si en el nombre dice azúcar: azúcar, azúcar moreno, azúcar de caña, azúcar en polvo de repostería, azúcar invertido, azúcar integral, azúcar blanca granulada
- Si en el nombre dice jarabe: jarabe de maíz, sólidos de jarabe de maíz, jarabe de malta, jarabe para panqueques, jarabe de arce
- Otros: miel, melaza, néctar, maltodextrina.
Pronto, los productores de alimentos deberán incluir "azúcares agregados" en el panel de información nutricional. Pero por ahora, asegúrese de consultar la lista de ingredientes para saber si contiene alguno de los nombres de azúcar agregado mencionados anteriormente. Para obtener más información sobre bebidas saludables para servir a su familia, visite .
Chenin Treftz Nickel, Ph.D., R.D., is a nutrition research scientist with Rethink Your Drink, a program offered by College of Agriculture, Biotechnology & Natural Resources' Department of Nutrition in collaboration with .
The program is funded by USDA’s Supplemental Nutrition Assistance Program — SNAP. SNAP provides nutrition assistance to people with low income. It can help you buy nutritious foods for a better diet. To find out more, contact 800-992-0900.
